文／三分熟圖／取自網路

人生總有時候會遇到不如意的事，例如讓人難過的感情關係、財務遇到困難或是健康狀況不佳，都有可能成為導致壞心情的原因。雖然解決這些問題需要花上好一段時間，但或許有些生活上的小改變是能夠幫助你稍微放鬆心情，但你卻還不知道的，一起來看看吧！

1.你沒有攝取足夠的蔬菜水果

蔬果不僅對你的身體有正面的影響，也對你的心理有好處喔！英國學者追蹤8萬個英國人的飲食，發現每天至少攝取7份，每份80公克蔬果的人，最能保有良好的心理狀態。

2.你已經好一陣子沒有看到陽光

整天被困在室內嗎？這也很有可能是你一直悶悶不樂的原因。阿拉伯聯合年菜食譜圖片大公國Zayed大學的一個研究指出，每天多曬一點太陽，對於改善心情低落的效果會比去看精神科醫生來得好呢。

3.你的身體缺乏水分豐原烤肉食材

如果喝水的量不夠，容易導致疲勞、缺乏專注力和壞心情，所以最好要養成喝水(或是無糖茶)的好習慣。

4.你的工作時數太長

美國堪薩斯州大學的研究顯示，每週工作超過50小時的人在自我心理測驗的快樂指數比平均來得低。各位工作狂們，就算你們能夠不顧身體狀況，也要稍微顧一下心理狀況呀！今天準時把電腦關了去享用美食晚餐吧

5.你在Facebook或其他社群網站上花掉太多時間

你花在Facebook上的時間越長，你的心情就會越差。奧地利學者Christina Sagioglou說這是因為當你看了一堆無意義的貼文之後，你會覺得自己根本就在浪費時間(但又不可自拔)。最好的方法就是放下你的手機，多和朋友面對面接觸吧！

6.你的坐姿錯了

沒想到媽媽每天耳提面命「坐姿要端正！」是真的有道理吧。 San Francisco State大學的學者提出一份報告，坐姿和心情、精神好壞有關聯性。「就算很難達到也要做做樣子，你可以說服身體保持活力。」研究員Erik Peper說。

7.你太久沒有大笑

根據Loma Linda大學的研究發現，笑容能夠使你的壓力荷爾蒙-cortisol減少。甚至連硬擠出來的笑容也能降低壓力，讓你正向思考！所以說，多讀讀幾篇有趣的文章，或是和很會講笑話的朋友約出來吃個飯吧。

8.別熬夜 你該休息一下

缺乏睡眠會讓心情變得很浮躁，應該很多人都曾經歷過吧！哈佛醫學院的睡眠藥品部門就指出，連續一周睡眠不足會讓人變的疲勞、憤怒和悲傷。因此建議成年人每天最好睡足7~9小時，兒童和青少年則需要更長一點的睡眠。

9.你太久沒有到戶外親近大自觀音中秋烤肉食材然

利用放假多到戶外走走吧！新鮮空氣、花草樹木和溫暖的陽光都會讓你的心情更開朗。科學研究也發現，搬到擁有大片綠地的郊外生活，對於心理健康有相當大的幫助。(目前可能無法搬去綠地，那就趁周末或連假跟朋友相約去走走囉)

VIA adaymag

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2017-01-0509:47

〔記者陳鈺馥／台北報導〕立法院今將召開談話會決定臨時會事宜，國民黨備好4000案要用來表決，引發民進黨團總召柯建銘質疑是在杯葛。對此，前立法院長、國民黨立委王金平表示，協商不成才會表決，要提1萬案當然也可以。王金平指出，協商就能減少很多案，協商不成才會表決，有能耐的話就協商，協商到數十案大家來表決也可以，這是各黨要去努力的，要盡量溝通和討論，取得彼此尊重。針對柯認為此舉是在杯葛，王說，「那是柯自己的看法，難道委員不能提案嗎？」當然可以提案，提1萬案當然可以，至於合不合理就交由社會公決。王建議，以前國營事業營業及非營業預算、中央政府機關預算，加起來一年提案6000案都有，都會進行協商剩幾百案，預算都能順利通過，為今之計就是進行協商。

中國時報【周思宇╱台北報導】

立法院朝野黨團昨協商臨時會議程，但藍綠互不相讓，協商破局，今將二度協商。立法院長蘇嘉全昨也扮起公道伯，向朝野喊話，盼在野黨減少政府預算刪減案，執政黨也不要提這麼多法案，他以老屋專法為例，只要一個黨拉下協商，就無法三讀。但蘇嘉全此說被黨內解讀是「打臉府院」，民進黨人士甚至嗆蘇嘉全「你以為國民黨是吃素的嗎？」

黨內解讀蘇「打臉府院」

民進黨團規畫，臨時會除安排今年度總預算審查外，也將審查考試院副院長人事同意權、電業法、老舊建築獎勵條例、長照、證交稅條例、教保人員條例等修正草案，將一路開會至小年夜（26日）。

昨日協商時，國民黨團堅持，如果執政黨認為時間「緊迫」，就應專心處理今年度中央政府預算案，反對民進黨團「包藏」考試院人事案，以及其他修立法，最後朝野仍無共識。

藍反對包藏試院人事案

會中，國民黨團總召廖國棟反對臨時會「常態化」，他強調，立院延會或召開臨時會都應「師出有名」，民進黨要處理預算，國民黨也認了，但在正式會期間搞同志（指婚姻平權修法）、一例一休、日本核災區食品入台，壓縮預算審查、法案處理時間，以致要召開臨時會，並不合理。

不過，民進黨團總召柯建銘則反駁，延會需要朝野協商同意，如果國民黨不同意，「（總預算）就沒得搞了」，他深知在野黨杯葛、挑戰執政黨是天經地義，但彼此攻防須有出一條路，年菜外送身為執政黨也思考「縱深」，要有預留措施，才會選擇召開臨時會。

民進黨團幹事長吳秉叡也說，提案開會至26日是「備而不用」，如能儘早處理完畢，就可提早結束。他強調，如果總預算未過，對台灣社會傷害大，因政府只能動支人事費，新興計畫無法推動，加上下會期初又碰上總質詢，一延宕就到4、5月才能處理，盼朝野能好好協商。

國民黨團書記長江啟臣則回應，提案量不是問題，重點是如何處理？提案是立委權利，無可避免會有重複，但重點是朝野有無誠意好好審查，還是只想護航通過。新國會應讓人民有新氣象，國內經濟不好，每一分錢都應該花在刀口上，盼民進黨不要扣上「杯葛」的帽子。

朝野互不相讓 今再協商

最後，蘇嘉全裁示，希望臨時會能在平和、未有激烈對抗下舉行，各黨團也目標一致要處理明年度預算，「執政黨應該檢討一下要不要提這麼多的案子，但也不要侷限總預算一個案子（指在野黨）」，預算部分盼能協調以「大科目」方式處理，提案才有意義且會讓社會肯定。

談及考試院副院長人事案，蘇嘉全說，如果未能在臨時會通過，恐怕延宕至4、5月，盼如果總預算有時間也可審查人事案。

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